Bien-être

L'activité scientifique qui soulage instantanément le stress et comment commencer


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Avez-vous déjà regardé des artistes émerveillés en mode créatif? C'est comme s'ils canalisaient une autre force à travers leur corps physique. Leurs yeux, bien que fixés sur la toile devant eux, ne sont que des récipients pour traduire l’énergie de l’intérieur dans un format créatif que nous pouvons tous digérer et apprécier. C'est une belle chose à voir et, selon la science, quelque chose que nous devrions tous faire aussi.

Maintenant, avant de dire que vous êtes dépourvu de capacités artistiques, une nouvelle étude publiée dans le Journal de l'American Art Therapy Association dit que nous pouvons tous bénéficier des effets psychologiques positifs de la créativité, indépendamment du talent. La recherche suggère que, peu importe le niveau de compétence que vous apportez à la planche à dessin, la création artistique peut réduire de manière significative les niveaux d'hormones de stress. Considérez cela comme une fête pour votre espace libre et nous en avons tous besoin. Alors, prêt à essayer? Vous trouverez bientôt les outils dont vous avez besoin pour stimuler votre créativité ce week-end.

Le papier

Papier aquarelle Strathmore $ 4Shop

Comme pour tout nouveau départ, vous devrez effacer l'ardoise. C'est là que la toile vierge entre en jeu, ou dans ce cas, nous suggérons d'abord le papier à l'aquarelle. Puisque vous êtes débutant, achetez-le sous forme de bloc-notes afin d'avoir plusieurs feuilles pour commencer le processus. C'est aussi le plus rentable. Plus la note est élevée, plus cela coûte cher, vous pouvez donc l'enregistrer ultérieurement pour ces projets spéciaux. À mesure que vous devenez plus compétent et confiant en vos compétences, passez à un poids de papier plus lourd, comme 140 livres, et recherchez ceux qui ont une texture. Une surface rugueuse permettra plus de diversité dans le résultat final. Oubliez le vide blanc et vide qui vous regarde; concentrez-vous sur le sentiment, mettez le pinceau sur le papier et laissez-le couler. Il n'y a pas de place pour les inhibitions ici.

Les pinceaux

Pinceaux Winsor & Newton Scepter Gold II pour aquarelles $ 3Shop

Maintenant que votre document est prêt, il est temps d'investir dans les bons outils. Une large gamme de tailles de pinceaux est disponible, de la plus épaisse à la plus fine, en fonction du type d'art qui vous intéresse. Créez des portraits de natures mortes réalistes ou des chefs-d'œuvre colorés et abstraits; Tout dépend de ce que vous sentez à l'aise. N'oubliez pas qu'il s'agit de soulager le stress, alors n'y pensez pas trop.

Si vous voulez vraiment investir, vous pouvez opter pour la variété Sable, mais celle-ci peut coûter cher. Commencez par les bases et augmentez-la lorsque vous êtes prêt. Pour commencer, vous n’avez besoin que d’une petite brosse ronde et d’une brosse plate coudée.

La peinture

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Maintenant vient la partie amusante: jouer avec la couleur. À notre avis, l'aquarelle est le meilleur endroit pour commencer. Nous aimons la simplicité d'utilisation de la peinture plutôt que du crayon, mais vous avez le choix. Un crayon n’est certainement pas étranger à la plupart d’entre nous, alors que la peinture au pinceau l’est. Â Si vous sentez plus à l'aise de dessiner d'abord, foncez. Vous pouvez expérimenter et faciliter votre chemin dans la peinture. Nous trouvons simplement que le résultat final est plus riche en couleurs. Vous pouvez même choisir de dessiner d'abord, puis de peindre sur votre croquis.

La palette

Palette Richeson Ovale en Bois $ 3Shop

La palette d'un artiste peut sembler un peu trop professionnelle au premier abord, mais c'est incroyablement utile. La forme vous permet de le tenir facilement pendant que vous travaillez, et le fait d'avoir toutes les couleurs placées les unes à côté des autres est une excellente source d'inspiration et de mélange. Nous aimons le look de cette version en bois, mais vous pouvez également acheter des plateaux en plastique pour aquarelles peu coûteux avec des zones de mélange, des porte-pinceaux et un trou de pouce pratique.

Le bac à eau

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Si vous voulez vraiment être créatif avec les couleurs, investissez dans un plateau de boucher traditionnel. Conçus à l’origine pour l’industrie de la viande (d’où son nom), ces plateaux offrent une grande surface de mélange plate pour les moments où vous avez besoin de plus de peinture et lorsque votre palette d’artiste est surchargée de teintes.

L'éponge

Ensemble d'éponges de mer Martha Stewart Crafts $ 6boutique

Maintenant que vous avez essayé les brosses, il est temps de sortir les éponges. Cette technique géniale donne un aspect léger et aéré à vos créations ou un effet riche et texturé, en fonction du résultat final recherché. Les éponges peuvent soulever la peinture ou éponger les traînées. La variété naturelle est assez bon marché, mais une éponge domestique ordinaire fonctionnera également. Ils sont amusants à jouer, alors laissez votre enfant intérieur lâche et allez-y.

Le perturbateur

Liquide de masquage pour aquarelle Winsor & Newton, 75 ml $ 8Shop

Maintenant, il est temps de devenir délicat avec vos œuvres. Transformez votre peinture de simple création en chef-d’œuvre galerie-esque avec cet outil populaire du métier. Le fluide de masquage est l’un des produits d’aquarelle les plus utilisés car il préserve les zones blanches trop petites ou trop complexes pour être peintes. Peignez simplement le latex liquide sur les zones que vous souhaitez protéger, puis retirez-le lorsque vous avez terminé. Pour cela, nous vous recommandons d’utiliser une brosse séparée, de préférence en silicone.

Le chevalet

Affiche 2 chevalets d'art en bois de $ 60Shop

Si vous voulez vraiment le rendre officiel, nous vous donnons la licence artistique d'acheter un chevalet. Outre son utilité pratique, ce superbe présentoir en bois sert également de décoration chic. Qui ne veut pas cette touche artistique à la maison? Il est également livré avec un tiroir pratique pour ranger toutes vos fournitures d'art lorsque vous ne les utilisez pas. La dernière raison pour laquelle vous devriez investir dans ceci est le transport facile? Vous pouvez peindre à l'intérieur ou à l'extérieur, en fait, n'importe où. Ou pliez-le et prenez-le sur la route. Ne pouvez-vous pas sentir le stress quitter votre corps? Nous pouvons certainement.

Cet article a été publié le 9 juillet 2016. Mis à jour par Sacha Strebe.